こんばんは。今日も15分で１０００文字書きます。今日は、上司との面談でした。上司からは必要だから辞めないでほしいと言われました。辞めるなんてひとことも言ってないのに。辞めるオーラでも出ていたのかな？？最近は、プライベートがモヤモヤするので、…
こんばんは。今日も寝る前の15分間にて１０００文字書きたいと思います。今日は、頭の中からモヤモヤを消す方法についてです。ここ１か月くらい、僕の頭の中はモヤモヤモヤモヤしていて、気が付くと負の自動思考で頭の中がいっぱいに。楽しいことしてても、…
こんばんは。今日も１０００文字１５分で書きます。最近、気分が落ち気味で、どうしても負の自動思考があふれてくる。目にした情報や光景から、過去のイヤな記憶と結びついて、そこから始まる負の妄想。妄想により自分で自分を苦しめてた。昨日、まとめた「…
これも修行のうち という本を今日は読みました。僕は、自己啓発本のようなものはなるべく購入しないようにしている。どの本もいいこと言っているようなのだが、自分に合わないものも多いことと、購入して読んだ直後は、ためになった気がするのだが、しばらく…
今日は1日気分がいい。負の感情が湧くことはあれど、前向きな気持ちでいられた。朝からジムに行き、5kmゆっくりと走る。じんわり汗かいて気持ちよかった。ＴＶではジャパネットたかたの生放送。帝人製の湿気取りグッズが高性能。走りながら感心しちゃった。…
朝は気分良かったのだけど。仕事の内容や人間関係に気分が左右されるなあ。部署にどうしても合わない人がいる。いやな理由をつらつらと書き始めたのだけど。思い出して書きだすだけで不愉快。消したよ。まあ、本当に不愉快なんです。仕事上、どうしても話さ…
本日も1日おつかれさまでした。メール冒頭にでおつかれさまです。と書くことが多いですが、僕は、お疲れさまでした とは書かない２つ理由があって。１つ目は、漢字で書くと字面が堅苦しい気がして、おつかれさまでしたという気持ちが伝わらないと思うから。…
今日のモヤモヤはなんだろう。1人になることへの不安かな？１人になることへの期待よりも、なぜだか今は不安が大きい。ずっと一人で生きてきたし何とかなるし何とかするし。破綻した家族なのに寂しいのかな？いや、少なくとも妻への未練はない。子供も最近よ…
私は浮きになりたい。浮きとは釣りをする時に使うあれである。釣りを知らない人のために説明すると釣糸につけ、餌に食いついた魚が引っ張る力により、水面から沈んで獲物がかかったことを知らせる、あの、浮きのことである。私は浮きになりたい。周りから浮…
最近、自分をおろそかにしていたな。好きなことをしているようで、それが体に負担をかけていた部分もあると思う。たとえばジム通い。3年ぶりにジムに通いだしたのだが、週２回、6kmずつ走っている。身体もなまっていたので自分にとってはハードだったのかな…
自分を大切にする。相手がどう思おうが自分を大切にすることが一番大事。そのために、今までの経験を使う。自分を大切にできないメカニズム、考え方のクセを僕は学んでいる。それは僕の染みついた、簡単には変えることができない性質。それを把握したうえで…
だ・れ・か モ ヤ モ ヤ 止・め・て♪モ ヤ モ ヤ胸が 胸が 苦しっくなる。苦しっくなる♪あふれ出る負の自動思考。今ここに集中。一瞬に集中。楽しいことをしている時は、その楽しさにおいしい物を食べているときは、そのおいしさに集中！してるつもりが、い…
今日は比較的気分がいい。人を否定せず、同居人におかしなことを言われてもある程度は大目に見る。気の合わない人でも一緒の空間にいる間は会話をする。たわいもない話を。お互いが嫌な気持ちにならない話。楽しい話。そんなことができた日。自分のために、…
最近モヤモヤすることが多い。何かを考えていると、モヤモヤが沸いてくる。何も考えてなくても、モヤモヤが沸いてくる。その時、目に入った情報と過去の記憶が結びつき、モヤモヤへと発展する。自分でも感心するくらいの負の自動思考。マイナス思考。過去の…
日々の生活において心が満たされない。不満ばかり。そんなだから、いつもストレスを抱えていた。幸せのハードルを下げれば、幸せになれる。と誰かが言っていた。小さな幸せをちゃんと幸せだと感じることができるか。なかなか難しい。どうしても人と比べてし…
大切にされたい。仲間外れは嫌だ。話が合わない人とは距離を置きたい。自分はもっと大切にされていいはずだ。自分に合う人がいるはずだ。自分ばっかり苦労している。なんであんな発言ができるのだろう。負の自動思考がとまらない。目の中に入ってくる情報か…
今朝、1人で近所の川にかかる橋まで散歩した。１日８０００歩歩くと身体に良いと言われているため、今までの散歩といえば歩数ばかり気にしていた。歩きながら歩数チェック。歩くことが目的の散歩。それはそれで間違ってないのかもしれない。身体を動かせば多…
ここ数日、僕をモヤモヤさせる事象があった。考えないようにしていても、自動的にわいてくる負の感情。モヤモヤが止まらなかった。そこで７つのコラム法を１人で実戦。７つのコラム法とは、モヤモヤする状況や気分、思考を書きだし、柔軟な考え方ができない…
お風呂でマインドフルネスをやってみた。１年前は毎日していたのに、いつの間にかやめていた。最近は、日々の生活が忙しく、お風呂に入ることが作業になっていたな。お風呂でも何かしら考え事していたり、課題に対し解決策を考えたり、負の感情ループに嵌っ…
話が通じない人がいる。他人は育ってきた環境も違うし、多少の考え方の違いはあって当然だと思う。ただ、限度があるね。本当に話が通じない人、常識が無い人、後先を考えず発言する人。自分のことを棚に上げまくる人。いや～、疲れますね。ほんとうに。まと…
病み上がりの僕は、重い仕事を与えられていない。今の上司がとても気を使ってくれて、業務量と質を配慮してくれている。僕もそれに甘えている。やろうと思えばもっとできるし、やりたい気持ちもある。ただ、以前のようにバリバリやるのは、本能が拒否をして…
現在、うちの家族の風通しは悪い。僕が言いたいことを我慢している。妻は言いたいことを言っているように見えるが、少なからず我慢はしているのだろう。昔は何でも言い合うことができたし、相手の話をちゃんと聴くこともできたと思うのだが。年月を重ねるう…
2年ほど前にマインドフルネスを学んだ。授業の実習でうまくいかなくて、苦手だったな。家のお風呂の中で練習をしたものだ。お風呂に浸かり目を閉じて。ゆっくりと時間をかけて呼吸する。呼吸に集中。吸う息の温度。空気が鼻から入り、のどを通って肺に入り、…
本日は、1日自分の好きなように過ごさせてもらった。ここ最近の諸問題により溜まったストレスと湧いてくる負の感情を大分発散できました。ジムに行ったり、お気に入りの本屋さんに行ったり、散髪したり。自分を癒すこと、ある程度自分中心、自分優先で生きて…
昨日は20年来の友人と５時間くらいしゃべった。自分のことを良く分かっている人、大切に思ってくれている人としゃべるのは楽しい。何より、気持ちが楽。気を遣わずになにげない普通の会話を楽しむことができる。昨日の友人はうれしいことに昔から僕のことが…
昨日の間に更新したかったのだが。今日は盛りだくさんの日だったな。まず、知人の住まい探しに付き合ったり。安い空き家を探している知人。５万円で借りられる物件を一緒に見学。安いなりの理由がある。道が細かったり、スーパー、コンビニからめちゃくちゃ…
久しぶりにジムに行き、マシンで走った。今まで外を走っていて、自然の中太陽の下走るのは気持ちよかったけど。ジムで走るのも快適だ。空調の効いた室内でＴＶ見ながら走る。これはこれで楽しい。外で走ってると気になるもの。向かい風。坂道。地面の凹凸。…
今朝の妻との話し合い。相手を思いやって、感情は別にして話すことができた。両親が離婚する子供のショックは相当なものだろう。それでも、今のギクシャクしたいびつな家族関係を継続するのも不安だし辛いと思う。めちゃくちゃ気を使って発言、行動している…
妻との別離へ向けた話し合いは、お互い感情的になりがち。うまくいかないから別れるわけで。そんな2人が話し合いをしていれば、冷静でいられないことも多々あって当然。例えば親権。大事な子供の真剣について双方が譲らなければ、育児は任せられない、子供の…
夫婦はもともと他人。育ってきた環境も価値観も異なる。付き合ってみて、いいな、合うな、安心できるな、好きだな。いろんな良い感情がお互いに芽生えて、恋をして、愛し合い、お互いを大切にする中で信頼関係が生まれていく。愛。永遠の愛。そんなものがあ…
