今日は何度も眼がピクピクする。
疲れてるんだろうな。
最近、朝すっきり起きれず、起きたては眠たくて仕方がない。
仕事中も眠くなる日が多い。
睡眠の質が良くないんだろうな。
僕は、体の不調をいくつも抱えている。
慢性胃炎、前立腺炎、うつ病、耳管開放症、冷え性、腰痛、首肩のこり、、、。
すぐに命を取られるものではないのだが、
どの症状とも長い付き合い。
いくつかの症状については、病院から処方された薬を服用している。
ですが、症状が軽くなることはなく、年々薬の量が増えていく。
体質なのかなと、半ば諦めているものの、
心の半分は、なんとか快方に身体を改善したいとも思っている。
健康にいいこと。
それは、良質な睡眠、食生活の改善、適度な運動。
それは分かっている。
では、できているかと言われたら。。できていないなあ。
主な要因は、対人関係のストレス。
言われっぱなしになりがちな僕だが、そろそろ泣き寝入りをやめたいと思う。
以前学んだコミュニケーション技術、アサーションを実践したい。
それは、相手を尊重しつつ、自分の意見を表現するというもの。
Ｉ(私)を主語とした、「僕はこう思う」というアイメッセージで伝える技術。
最初から100%は無理でも、10回に1回くらいは自分の気持ちを表現したい。
決して感情的にならず。
自分が間違っていたと感じたら、素直に非を認める。
自分に非がなく、でも他人と違う意見を持っていたとしたら、その時は自分の気持ちを言っていこう。
もう１つの要因はからだのメンテナンス不足。
不調なところに対する根本対策、生活習慣の改善をあまりしてこなかったから。
これからは意識したい。
まずは、ちゃんと身体の声を聴く。そして、身体からのメッセージを受けて、対処する。
今日のような、目のピクピクは疲れのサイン。
そんな日は、何はともあれ早く寝る。
胃痛を感じたら、食べる量を少なくする。
胃が弱いくせに食いしん坊だから、ついつい食べちゃうんだよね。
また、ストレスが溜まっていると甘いものを食べ過ぎてしまう。
胃の調子が悪い時は、摂生する。ほかの楽しいことをして、身体と気持ちを喜ばせるようにしよう。
適度な運動。
ぼくは、べき思考が強く、ジムでもタイムアタックをしたり、長い距離をノルマにしたり。
こころとからだに負荷をかけ、余計疲れています。
僕がジムに行く本当の目的とは、
健康維持のため、ストレス解消のためであるはず。
修行のように運動していたら、心にも身体にもよくないよね。
自分が気持ちよく走るニコニコランニングを心がけたい。
ストレス対策。
どうにもならないことで悩むのはつらいだけ。
プライベートは、頭を空っぽにする。意識的に何も考えない時間を作る。
もしくは、楽しいことを思考する。
自分でコントロールできないことを対象に自分の思考力を使うのは無駄なこと。少なくしていきたい。
僕のこころとからだは、常にメッセージを送っている。
眠い、胃が痛い、ゆううつだ、疲れている、腰が痛い、目が疲れている、、、
それらのメッセージにちゃんと気付き、対処していきたい。
それらを実行すれば、諸症状が快方に向かうはず。
自分の健康を取り戻したいと思います。
