最近、自分をおろそかにしていたな。
好きなことをしているようで、それが体に負担をかけていた部分もあると思う。
たとえばジム通い。
3年ぶりにジムに通いだしたのだが、週２回、6kmずつ走っている。
身体もなまっていたので自分にとってはハードだったのかな。
走った直後は気持ちいいのだが、仕事中に眠くなったり、休みの日中も眠かったり。
夫婦の話し合いの時間を朝に設けているおかげで、いつもより睡眠時間も減っていたのも一因。
免疫力が低下して、身体に反応が出てしまった。
自分を大切にしなくては。
自分の身体の声を聴く。
マインドフルネスで観察する。
自分の身体が悲鳴をあげていないか、辛い箇所はないか。
身体のささいな変調がないか。
いつも、些細な変化には気付かないふりをして無理をしてしまう。
ダメージがでかくなってからようやく摂生したり、休むことを考え始めたり。
自分を大切にしよう。
睡眠が一番大事。１日７時間は確実に確保する。
食事が２番目に大事。バランスの取れた食事を心がける。
僕の場合、朝はあまり食べられない、身体が受け付けない。無理して食べない。
晩御飯も腹６分目くらいで抑えておく。寝るまでに消化が終わっているように。
睡眠中に胃に負担をかけないように。
そしてお昼には適度に食べる。おなか一杯食べて胃に負担をかけないように。
あとは、運動。
朝の散歩はいい。日光を浴びて自然を感じながら歩く。
ジム通いもほどほどに。週合計で6kmくらい走れば良しとするか。もっと走りたいけど。。
身体と相談。
激しい運動をしすぎても免疫力は下がるらしいから。
徐々に慣らしていこう。
健康維持、体力維持のためにジムに通っているのだから。
激しすぎる運動で身体の調子をくずしては元も子もない。
何事もほどほどに。いい塩梅のところで。
あとは、メンタル。
僕を悩ます課題。
考えても何も解決しない課題たち。
じゃあ、考えないようにしよう。
他の楽しいことで心を満たそう。
後悔しても意味がない。
反省時間を少しだけ設けて。
あとは、ほっておく。考えても仕方がない。
なるようになる。なるようになるようになっている。
大丈夫。
心配しなくても。
うまくいくようになっているから。
こころを空っぽにできたらいいのに。
今日もまとまりのない考えを思いつくままに。
お時間になりましたので、今日はこの辺で。
