こんばんは。今日も１０００文字１５分で。
朝の散歩と寝る前のストレッチ、そして文章を書くこと。
僕のメンタルのために必須の３つの行動。
最近すべてサボり気味。
だからでしょうか。メンタルが落ちている。
うまくいかないプライベートが大きな要因ではある。
僕は気分が落ちてくるとつられてメンタル対策を怠ってしまう。
気分が落ちている時こそ。
メンタル対策が必要なのに。
朝の散歩。
朝、暑い、雨が降っている。近所の人に会いそうだ。などなど。いろんな理由つけて、行かない。
行ったら気持ちいいのに。気持ちいいことは分かっているのに。
最近はゴミ出しを自分でするようになったので。
ゴミ出しついでに散歩していきたいな。
近所の神社でお参りしてもよし。
寝る前のストレッチ。
部屋の照明を落として。
好きなクラシックのラジオを聴きながら。
硬い身体をほぐしていく。
ほぐれるのは身体だけではなく。
こころも優しくほぐれていく。
こころも身体も心地よくなったところでベッドに入る。
ベッドの中では優しい物語を読む。
読みながら眠くなり。。
しあわせな眠りにつく。
ストレッチ大事ですね。
今日から復活します。
そして、文章を書くこと。
決して上手ではないけれど。
文章を書くことは好きだ。
特に当ブログは下書きなしのぶっつけ本番。
書きながら考えをまとめ、書いていく。
ただ考えるだけではまとまった考えもどこか消えていくが。
書くことを意識して考えると、考えがまとまる。
アウトプットが大事だということ。
悶々とした気持ち。
許せない。やるせない。いらいらする。
うれしい。たのしい。ありがたい。
悲喜こもごもな感情を書いていく。
書くことで浄化されることもある。
文集にするって考えることなんだ。
当ブログは約１５分で書くと決めている。
１日のうち、たったの１５分。
時間作って文章を書く。
メンタルのために。
１日の終わりに、負の感情を成仏させる。リセットする。
これもメンタルのために大事なんだな。
ということで、メンタル維持の３つの行動をなるべく毎日行っていきたいと思います。
浮いたり沈んだりする気持ちだけど。
自分である程度コントロールできるもの。
自分の幸せのために。
メンタル維持に気を付けていきたい。
お時間になりましたので、今日はこの辺で。
