自分がしあわせな行動をとる

こんばんは。今日も１０００文字１５分で。

朝の散歩と寝る前のストレッチ、そして文章を書くこと。

僕のメンタルのために必須の３つの行動。

最近すべてサボり気味。

だからでしょうか。メンタルが落ちている。

うまくいかないプライベートが大きな要因ではある。

僕は気分が落ちてくるとつられてメンタル対策を怠ってしまう。

気分が落ちている時こそ。

メンタル対策が必要なのに。

朝の散歩。

朝、暑い、雨が降っている。近所の人に会いそうだ。などなど。いろんな理由つけて、行かない。

行ったら気持ちいいのに。気持ちいいことは分かっているのに。

最近はゴミ出しを自分でするようになったので。

ゴミ出しついでに散歩していきたいな。

近所の神社でお参りしてもよし。

寝る前のストレッチ。

部屋の照明を落として。

好きなクラシックのラジオを聴きながら。

硬い身体をほぐしていく。

ほぐれるのは身体だけではなく。

こころも優しくほぐれていく。

こころも身体も心地よくなったところでベッドに入る。

ベッドの中では優しい物語を読む。

読みながら眠くなり。。

しあわせな眠りにつく。

ストレッチ大事ですね。

今日から復活します。

そして、文章を書くこと。

決して上手ではないけれど。

文章を書くことは好きだ。

特に当ブログは下書きなしのぶっつけ本番。

書きながら考えをまとめ、書いていく。

ただ考えるだけではまとまった考えもどこか消えていくが。

書くことを意識して考えると、考えがまとまる。

アウトプットが大事だということ。

悶々とした気持ち。

許せない。やるせない。いらいらする。

うれしい。たのしい。ありがたい。

悲喜こもごもな感情を書いていく。

書くことで浄化されることもある。

文集にするって考えることなんだ。

当ブログは約１５分で書くと決めている。

１日のうち、たったの１５分。

時間作って文章を書く。

メンタルのために。

１日の終わりに、負の感情を成仏させる。リセットする。

これもメンタルのために大事なんだな。

ということで、メンタル維持の３つの行動をなるべく毎日行っていきたいと思います。

浮いたり沈んだりする気持ちだけど。

自分である程度コントロールできるもの。

自分の幸せのために。

メンタル維持に気を付けていきたい。

お時間になりましたので、今日はこの辺で。

二畳城

こんばんは。今日も１０００文字１５分で。

随分と久しぶりになってしまいました。

この２週間ほど自分の気持ちが沈んでいました。

ブログを書く気持ちにならなかったです。

相変わらず僕を悩ます同居人。

違う価値観。

話が通じないこと。

繰り返される朝令暮改とちゃぶ台返し。

数え上げればキリがない。

身も心も疲弊しきってしまったのです。

そんな同居人と同じ屋根の下暮らすこと。

とうに限界は突破していて。

我慢忍耐いつまで続く？

逃げ込む先は自分の城。

たった二畳の二畳城。

狭い部屋に逃げ込んで。

趣味のピアノに思いを込める。

込める願いは復縁などではなく。

現状からの解放と自由。

好きなものを自由に食べ。

好きなようにお金を使い。

好きなように休日を過ごす。

気の合わない同居人に心乱されることなく。

くだらないバラエティで笑ったり。

好きな旋律を鼻歌で歌ったり。

ジャンクフードを食べながら映画を見たり。

ピアノ弾いたり読書したりストレッチしたり。

いろいろやってみたい。

今は二畳の自分の城。

本来なら家全体が僕の城。

遠くない未来。

自分の城を取り戻したい。

自分を解放したら。

明るい未来が待っている。

価値観の合う人がいたら

もしかしたら同じ時を過ごせるかもしれない。

そんな淡い期待もある。

普通の生活。

ありふれた生活。

そんな生活にあこがれる。

同じものを食べ、おいしさを共有したい。

同じものを観て、喜怒哀楽を共有したい。

同じ体験をして、楽しさを共有したい。

思い出を作りたい。

普通の生活。

当たり前の生活。

そんな生活にあこがれる。

今までのことはしょうがない。

いい勉強になったととらえよう。

明るい未来はきっとくる。

その日まで、腐らず自分を否定せず。

やるべきことを淡々とやっていこう。

今はたった二畳の城の中で。

自分を癒したり、一人で楽しんだり、ブログを書いて気持ちを鎮めたり。

遠くないよ。明るい未来。

文章を書くことは癒しの行為。

自分の中のモヤモヤを。

表に出して浄化する。

文章、書かなきゃダメですね。

決してうまくないけれど。

自分の気持ちを書くことで

頭の中を整理する。

たとえ毎日書けなくとも。

僕は文章を書くべき人なんだ。

お時間になりましたので、今日はこの辺で。

なんとかなる

こんばんは。今日も１０００文字１５分で。

最近、暗い妄想に悩まされている。

せっかく１人の時間なのに。

うまくいかないプライベートの記憶が

勝手に頭の中を占拠する。

楽しいことをしている時間にも。

気付くとマイナスな思考で頭が満たされている。

つかれるなあ。

自由な時間をとても楽しみにしていたのに。

やっぱりプライベートの諸問題を解決しないことには。

かといってすぐに解決するわけでもない。

今、この瞬間に集中する。マインドフルネス。

心が病んでくると、マインドフルネスをしなくなる。

気付いて慌ててしたとしても。

うまくいかなかったりする。

マインドフルネスは習慣にしないとな。

今、ここに集中する。

暗い妄想はただの妄想。

実現していないことでクヨクヨ、イライラするのはもったいない。

今、ここに集中。

今を楽しむ。

妄想はただの妄想。

なんとかなるし、うまくいく。

神様はその人に合った試練を与えるという。

乗り越えられる。大丈夫。

命までとられることはない。

自分の大切にしたいこと。

これはしっかり主張。

プライベートの課題にはいろんな人が絡んでる。

でも、色々な人の利害について、僕がしょい込むことはない。

問題はいたってシンプル。

僕がしあわせかどうか。

それが一番大事。

自己犠牲してまで、他の人の利害を優先させることはない。

自分が幸せになれないことは、ちゃんと主張していい。

自分の気持ちをしっかり表現する。

それはできないよ。と。

相手の立場、主張もあるだろうけど。

自分の気持ちを表明して、そこからどうすればよいか協議する。

関係者を巻き込んで、知恵を絞る。

みんながいい塩梅のところで着地点を探す。

もっと鬼になれればいいのだが。

強く出られたり、

逆に、弱さを見せられたりすると。

僕の意志はぐらつく。

甘いと友人には言われる。

サイコパスたちのいいカモになりやすい。

鉄の意志で。

いけるだろうか。。

何かを得るには何かを犠牲にしなくてはならない。

八方美人では、欲しいものは得られない。

なるようになる。僕の人生。

逆から見ると。

相手の人生だって、なるようになるはずなんだ。

僕が、甘やかすからこそ。

相手も甘えてしまうのだ。

僕が正しいと思って突き放すんだ。

それが相手のためでもあると思ってる。

何とかなる。

妄想なんてしなくていい。

僕も相手もなんとかなるのだから。

今日もとりとめのない話でした。

お時間になりましたので、今日はこの辺で。

開かれた世界

こんばんは。今日も１０００文字１５分で。

最近僕を悩ませる同居する宇宙人の言動。

せっかくの貴重な一人時間すら僕を振り回す。

時間ができるとついイライラモヤモヤしてしまいます。

昨日今日と仕事が忙しく、会社ではイライラモヤモヤしないんだけど。

帰宅する道中で、信じられない言動を思い起こし、イライラモヤモヤしちゃいます。

自分の楽しみに集中する。とか。

人は変えられない、期待せずにあきらめる。とか。

いろいろな書物や助言の通りにはならないね。

あまりにも信じられない言動の前には。

相手に行ったところで話が全く通じないし。

脳の構造が違うのだろう。と思っている。

だって宇宙人だから。

ちゃぶ台返しに朝令暮改。

怒りと不機嫌で相手の心をコントロールする洗脳術。

繊細な僕は格好の餌食なのだろう。

誰かと共有しなくては。

今までも、向こうの家族と共有を試みたのだけれど。

様々な事情が重なり実現せず。

でも、そんな相手の事情に合わせる必要なんてなかった。

僕の方が緊急事態。

何回裏切られ、心を折られたことか。

閉じた家族だから洗脳が成立し、ひどくなる一方だったんだ。

ちゃんといろんな人を巻き込んで共有して。

解決しないまでも、お互いの主張、辛さ、大切にしたい物、守るべきもの。

それらをちゃんと関係者で共有して、解決しないまでも考える。

１００％主張が通らなくても。

６０％でも５０％でも主張が通ればいい。

みんながいい塩梅のところで着地できる方法について、みんなで考える必要があると僕は思うのだが。

今は、向こうの主張が１００％通り、僕の主張はほぼ通らず。

これではやってられないよ。

ちゃんと共有したい。解決はしなくとも共有したい。

むこうのわがまま（と僕は思っている）を関係者で共有したい。

僕のわがまま（と僕は思ってないのだが）についても関係者で共有したい。

どちらかが正しいとか白黒つけるためではなく。

行き過ぎた考え方、どちらかだけの希望だけが通るようないびつな関係など。

第３者たちの目で耳で確認し、共有したい。

そして、いい塩梅の着地点についてみんなで知恵を絞りたいのだが。

閉じ過ぎた組織、世界っていうのは、考え方が偏ってしまう。

強い人の意見が通ってしまう。

弱い人は我慢し、疲弊してしまう。

僕たち家族を開かれた世界に変えていきたいと思う。

その先に、僕の人生の希望があることを信じて。

お時間になりましたので、今日はこの辺で。

ちゃぶ台返し

こんばんは。今日も１０００文字１５分で。

昨日は、ひさしぶりにちゃぶ台返しを食らい、イライラが止まりませんでした。

ブログもサボり。

今日も、イライラモヤモヤは継続しています。

何度目だろう。このちゃぶ台返し。

期待するから裏切られるとは言ったものの。

宇宙人と話していると、常識が全く通じない。

権利を認める代わりに約束をしたのに。

権利だけ先に行使して。

約束を反故にする。

何度目、このパターン。

自分もしんどくて、約束に期待しすぎた。

楽になりたかった。

ちゃぶ台返しして平気なのだろうか。

平気なのだろう。

相手の気持ちなんか分からない人。

理解する気もない人。

まともな話が通じない人。

やっぱり第３者を交えて話をするべきだな。

向こうが何を言おうが。

自分の身が持たない。

なにこの苦行。

楽になりたい。

また、占いに行こうかな。

抑うつブログになっちゃうな。。

後半はなにか明るいことを。

今日は、仕事が捗ったな。

いろんなことを実行できて、気持ちよかったな。

仕事しているときはイヤなことやモヤモヤは忘れられる。

これは、仕事に夢中になりなさいという神様からのお告げなのか。。

モヤモヤが止まらないので久しぶりにスマホゲームをした。

ゲームをしている間は夢中になってイヤなことを忘れられたな。

イライラモヤモヤしたら、何かに夢中になることが薬なんだな。

あとは、すべらない話。

芸人さんたちの人を笑わせる話に素直に大笑いする。

笑いも特効薬。

人と話すことも薬だけど。

話してストレスを食らうこともあるから要注意。

今は、一人でゲームに夢中になったり、すべらない話で単純に笑うことが大事だなって思う。

あとは睡眠。

睡眠時間をちゃんととる。

寝ている間は脳が休まりイヤなことから解放されるから。

寝る前に頭使いすぎてイヤな夢を見ないように気をつけなきゃ。

自分をいたわる、慰める、癒す。

落ちている時こそ自分を大切にしたい。

マインドフルネスが機能しないほど心が乱されている。

気が付くと頭の中がモヤモヤで占拠されている。

自分を大切にしない考え方からは距離を置きたい。

自分中心。

自分の幸せ。

自分のたいせつなもの。

それをちゃんと守る。

自分が幸せでないと人を幸せにできないのだから。

お時間になりましたので、今日はこの辺で。

ヒトリ暮らし

こんばんは。今日も１０００文字１５分で。

今日からしばらくヒトリでの生活が始まります。

久しぶりに１人暮らしの感覚を味わっています。

とりあえず家じゅうの掃除をしました。

僕はそんなにきれい好きじゃないけど。

若い頃、１人暮らしの時には、掃除するのは半年に１度くらい。

それくらい気にはならないのだけれど。

今日は思い切って掃除をしました。

心を尽くして家じゅうクイックルワイパーをかけました。

ベッドの下のホコリがごっそり取れました。

ホコリってどこにでもありますね。

その後はリビング限定で拭き掃除も。

床にこびりついた汚れをていねいにふき取りました。

きれいになった床を見て。

とても充実。

気持ちいいですね。

自分できれいにした部屋でくつろぐのは最高の気分です。

自炊することも考えたけど。

せっかくの１人時間。

お惣菜に頼りました。

もともと夜はそんなに食べなくてもいいと思っているので。

納豆、卵豆腐、イモのはちみつ煮を買ってきて。

さとうのごはんで食べました。

こういうのでいいんだよ。

おいしかったです。

なんて開放的な時間。

ずっと見たかったアニメを３話ほど見て。

おもしろくて明日からも楽しみです。

帰ったらアニメを見れると思って、仕事を頑張ろうと思います。

ワクワクって大事ですからね。

近い将来に１人暮らしになるだろうけど。

前向きに１人を楽しめるように。

楽しみを増やしていきたいと思います。

掃除ってめんどくさいけど。

やると、もっときれいにしたくなるし。

きれいになったら充実感あるし。

せめて仕事の休みの日は、掃除してもいいかなと思います。

自炊も一人暮らしに慣れてきたら挑戦したいなとも思います。

やりたいことがいっぱいあって、パンクしないようにしないとね。

やりたいことの優先順位をつけて。

諦めることは諦める。

この１週間は今後の一人暮らしの練習期間のようなもの。

ヒトリだと自分次第でいい加減にも生きられるし、丁寧にも生きられる。

僕は、今回始まる一人暮らしでは、生活を整えていきたいと思う。

体調やメンタルに気を配り。

不調なところに気付きいたわる。

ヒトリだけに、自分の人生、生活を丁寧に生きていきたいと思います。

不安がないと言ったらウソになるけれど。

今より楽しく幸せな人生を送ることができるように。

いい塩梅で頑張っていきたいと思います。

お時間になりましたので、今日はこの辺で。

僕とピアノ

こんばんは。今日も１０００文字１５分で。

僕の趣味はピアノです。

といっても始めたのは３年前。まだまだ初心者です。

最近始めた基礎練習。ハノンもようやく２番を弾けるようになったところ。

４０歳を過ぎてから始めた趣味なので、好きな曲を好きなように楽しんで弾いてます。

今取り組んでいる曲もようやく形になってきました。

メロディが素敵な曲なのですが、

最近、少し早く弾けるようになってきてメロディがそれっぽくなってきて。

弾いていて上達が感じられてとてもな楽しいです。

発表会もあるので練習にも熱が入ります。

練習時間は１日３０分くらい。

楽しんで弾ける時間が３０分くらいなので。

３０分にならなくても、イヤになったらその日は切り上げてしまいます。

でも、弾きたくない日は今のところありません。

１０分でも５分でも、ピアノに触るようにしています。

１日でも練習をしない日があると、取り返すのに３日間くらいかかるそうです。

下手な僕でも、１日練習をしない日があると、弾けていたところが弾けなくなっていると実感します。

たとえ１日５分でも。

ピアノに触ることが大事ですね。

好きでやっているので、弾けない日があるととても残念だし、弾けないことがストレスになります。

僕とピアノは切っても切れない関係になりました。

毎日、ピアノと会話するように。

ピアノの前に座って、練習する。

気持ちを穏やかにピアノに接することができれば、いい音、いいメロディで返してくれる。

気分がすぐれないときでも。

ピアノと会話をしていると、気がまぎれてくることが多い。

ですが、頭のモヤモヤや雑念が大きすぎるとピアノはいい音を返してくれません。

なので、リラックスして、自分の部屋のピアノに会いに行くことを心がけてます。

でも、たとえいい音が返ってこなくても。

いくらか気持ちを安らげることができるので。とても助かってはいます。

ピアノを友達のように感じています。

いつも僕の話を聴いてくれてありがとう。

僕の気持ちをやさしく受け止めてくれてありがとう。

きれいな音やメロディで僕を癒してくれてありがとう。

ピアノに感謝。ピアノとの出会いに感謝です。

年を取ってからでも続けられるピアノ。

一生ピアノを弾いていくと思います。

いい趣味に出会えて本当に良かった。

お時間になりましたので、今日はこの辺で。